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ブランパン

そんなわけで、1日1800キロカロリーに挑戦中なわけです。

ダイエットを長続きさせるコツは、数値を指標化すること、ゲーム感覚で楽しむこと、週に1日くらい、制約を外す日を作る事だと思っています。

まずは指標化。

1日1800キロカロリーという指標があるわけですが、いちいち食べるもののカロリーを測って計算するのは面倒です。で、簡単な目安を作りました。今までより何かをちょっと減らすという考え方です。

朝ごはんは、茶碗一杯のごはんを八分目にしました。

お昼は大体お弁当で、おかず入れとご飯入れに分かれているものを使っていますが、ご飯入れのほうを8割くらいに減らして、隙間に野菜を入れます。おかずはそのまま。

晩ご飯は、少し前から妻が気にかけてくれているので、ご飯を軽く1杯にする程度に減らすだけで充分。

これで、ほぼ1800キロカロリー前後になったと思いますが、今朝はちょっとやりすぎて、ご飯を減らしすぎてしまったので、お昼前にお腹が鳴り出してしまいました。

間食は禁止にしているので、お昼ご飯と一緒に少しだけ食べるものを増やそうという事で、近所のナチュラルローソンに行きます。

ここで、ブランパンというのを見つけました。友人で、糖質制限をしている人がいるのですが、その人のお勧めでもありました。これを買ってみます。

120円のパンなのですが、えらく軽い。こんなんで腹の足しになるんかいな。

いつもの倍の時間をかけて、お昼のお弁当を食べたあと、ブランパンを食べてみました。

まずい(笑)

全然美味しくなーい。(※美味しいという人もいるようです。好みの問題ですけどね)

ところがですね、これがお腹いっぱいになるんですよ。美味しくないからゆっくり食べます。食事が早すぎるのを指摘されているので、気にしながら食べるんですが、それでも美味しくないから食が進まない。

普通のパンなら3口くらいでガッツリ食べてしまうところを、1個3分くらい掛かって食べました。

そうしたらなんと!お腹いっぱいになるじゃありませんか。なるほどね、これは良いね。

お腹が空いたら緊急事態として利用できそうです。

それでも117キロカロリーありますので、食後に30分、ウォーキングをしました。会社の周囲には、木陰を歩ける道があるので、暑い日でも大丈夫です。

しばらくダイエットの話を続けます。



 

| 【健康】 | 16:05 | comments(2)
コメント
ブランパンのフィフティファゾムスは歴史的名作でした。
| レオン | 2017/07/13 10:08 PM |
#レオンさん

そのブランパンじゃありませんww

| 雀坊。 | 2017/07/13 10:22 PM |
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